डिप्रेशन (Depression) हमारी जीवन पर धीरे-धीरे गहरा प्रभाव डालने वाली एक मानसिक समस्या है। जिसे हिंदी में अवसाद भी कहते हैं। यह सिर्फ अस्थाई उदासी मायूसी नहीं है। यह एक गंभीर मानसिक समस्या है। जो व्यक्ति के व्यवहार करने के तरीके तथा महसूस करने के तथा सोच को प्रभावित करती है।
डिप्रेशन (Depression) क्या है?
डिप्रेशन (Depression) मानसिक समस्या है, जिसमें हमेशा उदासी निराशा और ऊर्जा की कमी व्यक्ति में अनुभावित की जा सकती है। यह व्यक्ति की दिनचर्या को प्रभावित करता है, इसकी वजह से व्यक्ति सामान्य जीवन जीने में कठिनाई महसूस करता है। यह मानसिक शारीरिक तथा भावनात्मक स्थिति पर प्रभाव डालता है।
डिप्रेशन (Depression) के लक्षण।
इसके कई लक्षण हो सकते हैं जिनमें से ज्यादातर जो लक्षण है वह नीचे दिए गए हैं।
- हमेशा निराशा तथा उदासी का अनुभव होना।
- किसी भी चीज में रुचि की कमी होना जैसे कि दोस्तों के साथ समय बिताने में रुचि कम हो जाना अपनी इच्छाएं पूरी करने में रुचि ना होना।
- थकान तथा ऊर्जा की कमी, जो किसी भी प्रकार की कार्य गतिविधि के लिए प्रेरणा को कम कर देती है।
- खुद को बेकार या दोषी महसूस करना, जैसे की आप किसी काम के लायक नहीं।
- ज्ञान को केंद्रित रखने में कठिनाई होना और निर्णय लेने में परेशानी होना।
- नींद की समस्याएं होना जैसे की बहुत ज्यादा नींद आना तथा बिल्कुल भी नींद ना आना।
- वजन में बदलाव होना चाहे वजन का बढ़ता हो या घटना।
- आत्महत्या का विचार आना या आत्मघाती मृत्यु के बारे में ज्यादा विचार आना।
डिप्रेशन (Depression) के कारण।
डिप्रेशन (Depression) के कई संबंधित कारण होते हैं जिनमें अनुवांशिक मनोवैज्ञानिक तथा सामाजिक कारण भी शामिल होते हैं।
- आनुवांशिक कारण : आनुवांशिक कारण से होने वाले डिप्रेशन (Depression) का मतलब यह है कि यदि आपके परिवार में किसी को डिप्रेशन (Depression) हो तो यह संभावना बढ़ जाती कि आप भी उससे प्रभावित हो।
- जीवन की घटनाएं: किसी प्रियजन की मृत्यु होना या नौकरी को देना तथा रिश्ते में आने वाली समस्याएं डिप्रेशन (Depression) का कारण हो सकती है।
- तनाव या चिंता: अत्यधिक तनाव तथा चिंता यह डिप्रेशन (Depression) का मुख्य कारण हो सकते हैं।
- शरीर से संबंधित समस्याएं: शरीर से संबंधित कुछ रोग जैसे की थायराइड हार्मोनल या फिर संतुलन तथा पुरानी बीमारियां भी डिप्रेशन (Depression) को शरीर में बढ़ती है।
- इसके अलावा कुछ जैविक कारण भी हो सकते हैं जैसे कि मस्तिष्क में कुछ रसायनों का असंतुलित हो जाना जिससे डिप्रेशन (Depression) हो सकता है।
डिप्रेशन (Depression) से निपटने के उपाय।
डिप्रेशन (Depression) का इलाज संभव है और इसे कई तरीके से नियंत्रित किया जा सकता है इसमें नीचे दिए गए उपाय आप अपने जीवन में ला सकते हैं।
- मनोचिकित्सा :
अपने विचारों को समझने में और उन्हें व्यवस्थित करने में आप किसी प्रशिक्षित थेरेपिस्ट की मदद ले सकते हैं।
- दवाई :
अगर आपके मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन के कारण आपको डिप्रेशन (Depression) की समस्या है, तो इससे निपटने के लिए आप डॉक्टर से एंटीडिप्रेसेंट दवाओं की सलाह ले सकते हैं।
- सामाजिक समर्थन:
परिवार तथा दोस्तों से बातचीत करने से तथा उनके साथ आपकी समस्याओं को बांटने से आपका डिप्रेशन कम हो सकता है।
- स्वस्थ जीवन शैली:
अगर आपका खानपान स्वस्थ है आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं तथा अगर आप नियमित व्यायाम पर ध्यान दे रहे हैं तो आपकी जीवन शैली स्वस्थ होगी जिससे आपके डिप्रेशन में कमी आएगी।
डिप्रेशन (Depression) के प्रभाव को कम करने के लिए आप ध्यान, योग तथा प्राणायाम की मदद ले सकते हैं।
अन्य
मिथक: डिप्रेशन यह मानसिक कमजोरी है।
सच्चाई: मानसिकता चाहे जितनी भी मजबूत हो डिप्रेशन एक ऐसी गंभीर मानसिक स्थिति है जो मानसिकता को प्रभावित कर देती है।
मिथक: दृढ़ संकल्प से काम करने से डिप्रेशन ठीक हो जाता है।
सच्चाई: डिप्रेशन केवल इच्छा शक्ति से ही ठीक किया जा सकता है या फिर किसी पेशेवर की मदद लेकर ही ठीक कर सकते हैं।
मिथक: डिप्रेशन अर्थात पागलपन।
सच्चाई: डिप्रेशन को पागलपन नहीं कह सकते यह मानसिक विकार है।
डिप्रेशन ऐसी समस्या है जिसका समाधान संभव है। अगर हम उचित समय पर डिप्रेशन को पहचान ले तो हमें सामान्य जीवन जीने में मदद हो सकती है । अगर आपका कोई प्रियजन है जो डिप्रेशन के लक्षणोंसे ग्रसित है तो बिना देर किए उसकी मदद करें । उसे डिप्रेशन से बाहर निकलने में मदद करें उसके लिए यह कठिन होगा लेकिन यह संभव नहीं है ।
स्वस्थ रहे, खुद को महत्व दे क्योंकि यह जीवन अनमोल है।
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